Depresyon, umutsuzluk, mutsuzluk, ağlama nöbetleri, sürekli endişe hali, uyku düzeninin bozulması, iştah değişiklikleri ile karakterize bir hastalıktır. Hepimiz dönem dönem depresyona gireriz. Depresyonun aşamaları vardır. Hafif, orta dereceli, ve ileri dereceli depresyon hali. Hafif ve orta dereceli depresyon halinde kendi kendimize hayat tarzında değişiklik yaparak ve faydalı gıdalar tüketerek çözüm bulabiliriz.
İnsanlar bazı zamanlarda ne yaparsa yapsınlar kendilerini mutsuz hissederler. Gün içerisinde mutlu olmayı ve ruh halini düzene sokmayı sağlayan besinler;
MUZ
Muz tüketmek mutlu olmayı sağlar. İçerisinde potasyum oranı fazladır, halk arasında mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin hormonunu salgılatır. İçeriğindeki B vitamini ve folik asit sinirleri gevşetir. Ayrıca omega 3 ile rahatlama ve gevşeme sağlatır.
SOMON VE TON BALIĞI
Soğuk deniz balıkları tükettiğinizde daha çok omega 3 almış olacaksınız.
Karides ve istakoz gibi kabuklu deniz canlıları bol miktarda B vitamini, çinko ve magnezyum gibi mineraller içerdiği için serotonin üretimini sağlar ve libido artışı yapar.
Diğer gıdalar; ginseng, kereviz, istiridye, avakado hormonları dengeler ve libidoyu arttırır.
ÇİKOLATA
Halk arasında mutluluk verdiği bilinir. Yapılan bilimsel araştırmalara göre çikolata depresyonun bazı etkilerini gidermeye yardımcı oluyor, duygu durumunu yükseltiyor.
E VİTAMİNİ
Yapılan araştırmalara göre depresyon hastalarının ortak özelikleri E vitamini eksikliğidir. Badem, ayçiçeği çekirdeği, ayçiçeği yağı, aspir yağı, yer fıstığı, ıspanak, brokoli gibi besinleri düzenli tüketerek E vitamini alabilirsiniz. Depresyona yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz.
Ruh halimizde,aldığımız vitaminler ve minerallere göre değişiklik gösteriyor. Doğal ve sağlıklı beslenerek ruh sağlığımızı da koruyabilir, depresyona yakalanma riskimizi azaltabiliriz.