İstediği kıyafetlerin içine rahatlıkla girebilmek herkesin hayalidir. Sağlıklı bir şekilde kilo mu vermek istiyorsunuz? Veya etraftan kilonuz için söylemen eleştirileri duymak istemiyor musunuz? Biraz istek ve dirayetle bu problemi ortadan kaldırabilirsiniz. Ve tabi birazda aşağıda paylaştıklarımı uygulayarak.
Öncelikle motive olmak gerekir. Kilo vermek istediğinize ve başaracağınıza kendinizi odaklamalısınız. Süreç biraz uzasa da demoralize olmamalısınız. Bu ilk adım olmalı.
İkinci adım olarak bir diyetisyene gitmeli ve yağ oranınıza uygun diyet listesi almalısınız
Üçüncü adım olarak sporu belirleyebilirsiniz. Spor olmadan çok iyi verim alamazsınız. Hızlı ve sağlıklı kilo vermek istiyorsanız egzersiz rutini oluşturmalısınız. Uzman kontrolü ve spor Kilo Verme Metotları arasında olmazsa olmazlardandır.
Bilindiği üzere aç kalarak sağlıklı kilo verilmez. Bu sebeple aç kalmadan, çok doymadan öğünlerinizi ana ve ara öğün olarak altıya ayırmalısınız. Aksi taktirde o her pantolon giydiğinizde belinizden fırlayan, gömlek düğmelerini kapattırmayan, uzun ve bol giymeniz için sizi tehdit eden sevimsiz yağlarınız galip gelecektir.
Bol su tüketmelisiniz. Suyun soğuk olması ise yakılan kalori miktarını artıracaktır. Uzmanlar günlük yaklaşık 3 litre su tüketilmesini öneriyor. Bardakla hesabını yapamazsanız litre göstergeli sürahiler işinizi görecektir. Su içmekte zorlanıyorsanız nane, tarçın ve limondan faydalanabilirsiniz.
Karbonhidrat alımını olabildiğince azaltmalısınız. Beyaz ekmek, pirinç pilavı gibi yiyecekler vücut tarafından çabuk sindirildiğinden açlık alarmını kısa sürede duyarsınız.
Bolca meyve tüketin. Meyveler yağ yakımınıza yardımcı olan olmazsa olmazlardandır. Yanı sıra sofranıza yeşillik ve sebzelere bolca yer verin. Kalori bakımından düşük olan sebzelerde su oranı da fazladır. Doğa bize tüm imkânları sunuyorken kullanmamız yararımıza olacaktır.
Tüketmekten çok hoşlandığınız abur cubur ve tatlıları rafa kaldırmalısınız. Bütün uğraşınızı hiç edecek sevimli düşmanlardır onlar. Kalorisinin ne kadar yüksek olduğuna değinmeyeceğim bile. Siz bir kaç dakikalık haz için emeğinizi çöpe atmayın.
Listenize kepekli yiyecekleri ekleyin ve kalori hesabı yapın. Alacağınız kaloriyi vermeniz gereken kiloya oranlayarak günlere dağıtın. Yine faydasını aynada ve rahatça çekebileceğiniz fermuarlarla görebilirsiniz.
Koruyucu içeren kısacası paketlenmiş ve raflanmış her şeyden uzak durun. Kanserojen olmalarının yanında içlerinde şeker ve sodyum barındıran bu ürünler yine vücudunuza fazla kalori almanıza sebep olacaktır.
Yukarıda yazılı olanları uyguladığınız taktirde aynalardan, sokaktan, zayıf arkadaşlarınızla görünmekten kaçmayacaksınız. İnsanoğlunun istediğinde başaramayacağı bir şey yoktur. Siz sadece inanın yeter.